Creatin und Leistungssport
Creatin ist ein Energieträger, der aus insgesamt drei Aminosäuren besteht. Dabei ist Creatin in der Bauchspeicheldrüse, der Niere aber auch der Leber vorhanden. Im menschlichen Körper ist ein Gehalt von ca. 120 g zu finden, wobei 95 % ermöglichen, dass die Muskulatur aufgebaut werden kann. Dabei beläuft sich der Tagesbedarf auf rund 2 g, wobei Autonormalverbraucher, also keine Leistungssportler lediglich 1 g durch Nahrungsmittel wie Fleisch oder Fisch zu sich nehmen. Genau deswegen gilt Fleisch und Fisch als eines der wichtigsten Nahrungsmittel, ist man Leistungssportler.
Welche Wirkung geht von Creatin aus?
Die Wirkung liegt darin, dass der Energieträger selbst bei ATP zur Synthese beiträgt. Gerade wenn bei kurzfristigen Belastungen die Leistungsfähigkeit gesteigert werden muss, wie beispielsweise bei einem Sprint oder beim Krafttraining ermöglichen diese Energieträger, dass innerhalb dieser Zeit Mehrleistung erbracht werden kann. Ebenso steigert Kennwort die Maximalkraft aber auch die Leistungsfähigkeit bei unterschiedlichen Krafteinsätzen. Bei Bodybuildern ist diese Variante absolut von Vorteil, da neben der Kraftsteigerung zusätzlich eine Proteinsynthese in der Muskelzelle stattfindet. Dies bedeutet, dass mehr Eiweiß eingelagert werden kann und dadurch mehr Leistung abrufbar ist. Bei der gesteigerten Proteinsynthese ermöglicht eine zelluläre Wassereinlagerung innerhalb der Muskelzellen, dass Mehrleistung erbracht werden kann. Wird gleichzeitig mit Zugabe von Glutamin gearbeitet, dann kann der gesamt Effekt zusätzlich verstärkt werden. Auf dieser Basis ermöglicht Creatin eine deutliche Steigerung der Belastbarkeit, was wiederum einen erhöhten Wachstumsreiz für die gesamte Muskulatur bedeutet.
Dennoch weist Creatin hin und wieder Nebeneffekte auf, die nicht erwünscht sind. So beispielsweise Verdauungsprobleme oder gegebenenfalls Krämpfe. Aus genau diesem Grunde wurde Kreabolic Pro ins Leben gerufen. Hier handelt es sich um Creatin, welches doppelt gepuffert ist, mit dem Ergebnis, dass noch mehr Leistungssteigerung stattfinden kann. Zudem sind keine negativen Effekte enthalten. Genau deswegen gilt Kreabolic Pro als eine der sinnvollsten Creatinvarianten überhaupt.
Die Vorteile bei der Dauereinnahme
Wenn man Creatin dauerhaft zu sich nimmt wird man über Monate hinweg positive Effekte haben. Gerade bei einer niedrigen Dosierung sind kaum Nebenwirkungen zu verzeichnen. In Bezug auf die Dosierung ist es wichtig, dass man pro Tag 4 – 5 g zu sich nimmt. Dabei sollte vor dem Training und vor dem schlafengehen ein entsprechendes Präparat eingenommen werden. Um die Leistung zu steigern ist es ebenso sinnvoll, dass man hier mit Nahrungszusatzmitteln arbeitet, die viel Kohlenhydrate besitzen. Wenn man mit einer Dauereinnahme arbeitet, so empfehlen sich 3 g vor den Trainingstagen und drei g sofort nach dem Training. Ebenso kann man Creatin ohne Probleme mit purem Wasser zu sich nehmen, da auf diese Weise Creatin sofort umgewandelt werden kann.