Dauer einer Creatin Kur
Die Einnahme von Creatin ist nicht nur für die meisten Bodybuilder, sondern auch Kraftsportler, Ausdauersportler und andere Leistungssportler völlig alltäglich.
Der Grund ist ganz einfach. Die Einnahme von Creatin hat eine überaus leistungssteigernde Wirkung im Training. Zudem wird auch die Ausdauerfähigkeit bei korrekter Einnahme von Kreatin extrem gesteigert.
Creatin hat einige wichtige Eigenschaften die sich sehr positiv auf das Training auswirken
Bei der ATP-Synthese dient es als Energiesubstrat für Muskelkontraktionen. Somit wird bei der Einnahme von Creatin das Training positiv beeinflusst. Zudem wird durch Creatin die Nährstoffversorgung der Muskeln verbessert. Dies hat wiederum zur Folge, das ein besserer Trainingsreiz im Muskel bewirkt wird und somit das Muskelwachstum zunimmt. Besonders hervorzuheben ist hier Kreabolic Pro. Kreabolic Pro ist ein reines Creatin, der Creatingehalt liegt bei nahezu 100%. Dadurch wirkt es deutlich schneller und bewirkt ein noch effektiveres Muskelwachstum.
Durch regelmäßige Einnahme von Creatin, wird dieses in der Muskulatur gespeichert. Dadurch wird die Nachbildung von ATP beschleunigt, was wiederum eine enorme Leistungssteigerung bewirkt. Durch die vermehrte Wassereinlagerung wirken die Muskeln aufgepumpter und größer, zudem wird durch den höheren Wassergehalt in den Zellen die Rate der Proteinsynthese gesteigert und der Muskelsubstanzaufbau gesteigert.
Da die richtige Wirkung von Kreatin abhängig ist von der korrekten Einnahme, ist es wichtig einige Punkte zu beachten.
Effektiv ist die Supplementierung von kleinen Mengen Creatin. Die Menge des Creatins sollte jeweils bei ca. 3g – 6g liegen. Die Dauer der Einnahme ist zeitlich nicht begrenzt. Wobei eine ganzjährige Einnahme von Vorteil ist.
Wann sollte die Einnahme erfolgen:
- Eine halbe bis volle Stunde vor dem Training und als Workout eine halbe Stunde nach dem Training.
- Während des Trainings, hier macht sich schnell assimilierendes Kreatin am Besten.
- An trainingsfreien Tagen möglichst direkt nach dem Aufstehen.
Die Einnahme von Creatin ist um das Training herum am sinnvollsten, um die Muskulatur in der Regenerationsphase und im Aufbau zu unterstützen. Der Zeitpunkt der Einnahme kann von jedem individuell gestaltet werden, jedoch sollten maximal zwei Dosierungen am Tag nicht überschritten werden.