Ist eine Aufladephase wichtig, bei der Einnahme von Creatin?
Wenn es um das Mittel Creatin geht, so gibt es nicht nur sehr viele Formen davon auf dem Markt, sondern eben auch sehr viele Wege es einzunehmen. Jeder Hersteller und jeder Sportler hat dabei oft eine andere Meinung und schwört darauf, das diese eine bestimmte Variante Creatin zu nehmen, genau die richtige sei. Doch wir wollen uns an dieser Stelle die Frage stellen, ob die so oft genannte Ladephase überhaupt notwenig ist. Um diese Frage zu beantworten, muss man auch die Wirkungsweise von Creatin beschreiben. Creatin hat letzten Endes nur einen nachgewiesenen Effekt, und dieser bezieht sich auf den ATP-Spiegel in den Muskeln.
Wofür steht der ATP-Spiegel
Der ATP-Spiegel sorgt dafür, dass wir überhaupt Gewichte heben können und Kraft haben. Ist dieser höher, so haben wir natürlich mehr Kraft, können mehr Gewichte heben und werden dadurch stärker, bzw. bauen wir letzten Endes auch so mehr Muskeln auf. Allerdings muss man eben auch sagen, dass der ATP-Spiegel nur bis zu einem gewissen Grad angehoben werden kann und daher nutzt es ab einem bestimmten LEvel nichts mehr, wenn man beginnt, immer mehr Creatin zu sich zu nehmen.
Zusätzlich sollte auch bei Mitteln wie Kreabolic Pur und andere Creatin-Formen gesagt werden, dass es sich dabei um kein Supplement handelt, welches direkt nach der Einnahme wirkt und somit oist es grundsätzlich völlig gleichgültig, wann man das Creatin über den Tag verteilt einnimmt. Auch hierbei gibt es immer wieder verschiedene Meinungen und Aussagen, die sich vor allem immer darauf beziehen, dass man das Creatin und Kreabolic Pur vor allem nach dem Training einnehmen sollte.
Letzten Endes ist dies aber völlig egal. Kommen wir in Sachen Kreabolic Pur und Co nun wieder zurück zu der oben genannten Ladephase. Die Ladephase wird deshalb empfohlen, weil man angeblich so schneller Ergebnisse mit Creatin erzielen kann. In der Tat ist dies auch so. Wer in den ersten 1-2 Wochen die Creatineinnahme hochhält, der erzielt schneller den gewünschten Effekt. Allerdings ändert dies auf lange Sicht hin auch nicht viel, da der Spiegel wie oben schon gesagt, ohnehin nur bis zu einem gewissen Level angehoben werden kann. Nach der Ladephase sollte man bei Produkten wie zum Beispiel Kreabolic Pur nur noch auf ca 5 gramm am Tag setzen, da sich mehr wie schon gesagt, nicht unbedingt lohnt.