Körpergewicht und Creatineinnahme
Bei der Creatineinnahme kann so einiges schief gehen und es gibt grundlegende Regeln an die sich jeder Sportler halten sollte um effektiv seinem Körper Energie zuzuführen und zu vermeiden, dass es zu gesundheitsschädlichen Folgen kommt.
Die Einnahme von Creatin wird in zwei verschiedene Möglichkeiten aufgeteilt
Als erstes gibt es die Aufladephase. Hierbei werden 3 Gramm pro Kilogramm eingenommen während der ersten 5 Tage der Aufladephase. Die ausgerechnete Menge sollte über mehrere Dosen am Tag aufgeteilt werden. Am besten früh morgens nach dem aufstehen und vor dem Beginn einer Trainingseinheit, dann nach dem erfolgreichen Abschluss einer Trainingseinheit und vor dem zu Bett gehen. Ab dem 6. Tag, wenn die Erhaltungsphase beginnt, verringert sich die Creatineinnahme pro Kilogramm Körpergewicht auf 3 Gramm. Nach dem 42. Tag sollte wieder eine Pause eingelegt werden. Bei der zweiten Möglichkeit der sogenannten Einnahme ohne Aufladungsphase gibt es wieder bestimmte Richtwerte an die man sich halten sollte. In den ersten 28 Tagen sollte 3 Gramm Creatin genommen werden und das wieder über den ganzen Tag verteilt. Ab Tag 29 bis hin zum 42. Tag sollte weiterhin dieselbe Menge Creatin zugeführt werden. Nach dem 42. Tag ist auch hier eine Pause von mindestens 4 Wochen fällig. Danach kann der Sportler wieder von vorne starten. Als angenehme Alternative gibt es auch die Kreabolic Pro Kapseln, die eine sinnvolle Zusammenstellung von Creatin und Arginin enthalten um das Training bestmöglich zu unterstützen.
Das Creatin in diesen Kapseln ist zweifach gepuffert und verspricht so höhere und schnellere Erfolge beim trainieren. Durch die Einnahme beschleunigt sich die Regeneration der Muskeln und zugleich wird die Ausdauerkraft erweitert. Dadurch verbessert sich effektiv der Muskelaufbau. Dieses Produkt ist nicht nur für die Leute im Kraftsportbereich gedacht, sondern auch Leichtathleten und Kampfsportler greifen gerne darauf zurück. Als zusätzliches Highlight sind diese Tabletten auch noch günstiger als das Creatin das auf anderem Wege zugeführt wird. Im Großen und Ganzen eines der besten Produkte um schnell die gewünschten Ziele beim Training zu erreichen.