Traubenzucker und Creatin – die Transportmatrix
Jeder, der Creatin zu sich nehmen möchte, da man leistungsintensiver arbeiten möchte wird sich die Frage stellen, welche Transportmatrix am besten geeignet ist? So kann man beispielsweise mit einfachem Wasser arbeiten oder gegebenenfalls mit Traubenzucker. So sollte man sich grundlegend die Frage stellen, welches Getränk dafür sorgt, dass Creatin am schnellsten in die Muskulatur transportiert werden kann? Laut der Wissenschaft handelte sich dabei um ein Getränk, welches möglichst viele Kohlenhydrate besitzten sollte. So beispielsweise Traubensaft. Traubensaft besteht aus Einfachzucker, der die Grundform von Fruchtzucker besitzt. Dadurch wird Creatin deutlich schneller vom Körper aufgenommen.
Traubenzucker ist somit die beste Transportmatrix für eine verbesserte Aufnahme. So empfiehlt es sich, dass man hier Wasser mit Traubenzucker vermischt und vor dem Training selbst entsprechend Creatin zu sich nimmt. Ebenso kann man die Aufnahmen selbst durch Kohlenhydrate verbessern, bzw. optimieren. Durch einfache und zuckerhaltige Getränke ist es somit möglich, dass man Creatin effektiver aufnehmen kann. So reicht das einfachste Monohydrat und ein kohlenhydratereiches Getränk und schon kann man mit einer schnellen Wirkung arbeiten.
Ebenso sollte man kurz vor der Einnahme nichts fettiges zu sich nehmen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, dass man Creatin zu sich nimmt und ca. 20 min später Zuckerwasser, da Creatin etwas länger braucht um in die Blutbahn zu gelangen. So hat man einen sehr guten Effekt, da der Traubenzucker sehr schnell aufgenommen wird.
Der größte Nachteil von Creatin besteht darin, dass Nebenwirkungen entstehen können, die unangenehm sind. Hier wurde jedoch ein innovatives Mittel erfunden, welches mittlerweile viel genutzt wird. So das bekannte Kreabolic Pro. Dies gilt als das effektivste Creatin welches derzeit zu finden ist. Der Aufbau sorgt dafür, dass dieser Energieträger keine nachhaltigen Schäden entstehen lässt, welche für Sportler unangenehm sind.