Stärkung des Immunsystems
Wer über ein schwaches Immunsystem verfügt, wird des Öfteren krank. Krankheiten hindern einen Sportler am Training und schwächen den Körper oft über mehrere Wochen. Für einen Sportler, der Erfolge nur durch ausdauerndes Training erzielen kann, ein fürchterlicher Zustand. Viele machen den Fehler, dass sie, obwohl sie noch nicht vollkommen auskuriert sind, wieder mit dem Training beginnen.
Davon ist aus ärztlicher Sicht dringend abzuraten, denn ein noch nicht wieder vollkommen hergestellter Gesundheitszustand ist mit einem effektiven Trainingsplan nicht zu vereinbaren und gefährdet in hohem Maße die Gesundheit. Damit Stillstand und lange Pausen beim Training vermieden werden ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken und widerstandsfähig gegen Krankheiten zu machen.
Um eine dauerhafte Stärkung des Immunsystems zu erreichen, ist in erster Linie ausreichend Schlaf notwendig. Jeder Körper nutzt den Schlaf zur Regeneration. Wer zu wenig schläft und unter erhöhter Belastung steht, dessen Immunsystem wird den sich im Anflug befindlichen Krankheiten nicht lange standhalten können. Erwachsene sollten in der Regel darauf achten, dass sie mindestens 7 Stunden erholsamen Schlaf finden. Gerade Kraftsportler muten sich oft aus Ehrgeiz zu viel zu.
Einige verrichten schwere körperliche Arbeit und gehen zusätzlich noch des Abends mehrere Stunden zum Training. Die Knochen, Sehnen und vor allen Dingen die Muskeln stehen unter extremen Belastungen, was weder dem Körper noch einem guten und schnellen Trainingserfolg zuträglich ist. Größere Trainingserfolge erreicht immer der Sportler, dessen Körper ausgeruht und fit ist und zwischen einzelnen Trainingsperioden den Muskeln Ruhe zum Wachsen lässt.
Der wichtigste Schritt zu einem widerstandsfähigen Immunsystem ist eine gesunde und vitaminreiche Ernährung. Gerade Kraftsportler benötigen eine speziell auf sie abgestimmte Ernährung, die schnelles Muskelwachstum fördert. Dabei ist es wichtig, dass der Körper des Sportlers seine Ressourcen nicht aus dem Körper holt, sondern die benötigte Energie aus nahrungsergänzenden Mitteln, zusätzlich seinem Körper zur Verfügung stellt.
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